一、行程概览与交通选择
推荐路线：岚县→太原→西宁→拉萨（青藏线经典进藏路线）。
交通方式：
1. 第一阶段（岚县→太原）：自驾或客运至太原（约2小时车程）。
2. 第二阶段（太原→西宁）：乘高铁（约5小时）或飞机直达西宁。
3. 第三阶段（西宁→拉萨）：建议乘坐Z6811次列车（夜间发车，次日抵藏），沿途可观赏可可西里、唐古拉山等景观，逐步适应海拔。
二、行程详细规划（7天6晚）
- Day1：岚县至太原，转高铁至西宁，宿西宁，适应海拔。
- Day2：游览塔尔寺、青海湖，晚乘Z6811次列车进藏。
- Day3：火车抵拉萨（约中午），入住酒店休息，勿剧烈运动。
- Day4：拉萨市内：布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- Day5：纳木错一日游（包车或跟团），返回拉萨。
- Day6：羊卓雍措深度游，傍晚返拉萨。
- Day7：自由活动（可参观色拉寺辩经），返程。
三、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备：出发前一周停止剧烈运动，备红景天、葡萄糖、氧气瓶。
- 衣物装备：昼夜温差大，需带冲锋衣、防晒帽、墨镜及保湿用品。
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
- 文化禁忌：寺庙内勿拍照，绕行转经筒需顺时针。
四、住宿与美食推荐
拉萨住宿：建议住八廓街附近（如吉雪客栈），交通便利。
美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑（可体验光明茶馆）。
五、注意事项
- 抵达首日勿洗澡，避免饮酒。
- 包车选择正规旅行社，签订合同。
- 夏季为雨季，备雨具；冬季部分景区可能关闭。
此行将穿越山河，从晋中黄土高原直达雪域圣城，愿你在经幡与梵音中收获震撼与宁静。